ストレッチと関節を守るトレーニングでベストコンディションを

心と身体のコンディションを整えてベストなパフ
ォーマンスを発揮することは仕事や趣味、人生を
謳歌する上でも大切なことです。例えば風邪や二
日酔いなど一時的なものならまだしも、常にコン
ディションの悪い状態ならいい仕事も趣味や家庭
でも楽しく過ごすことができず、周囲の方と良い
信頼関係を気築くことも難しくなり、何となく不
調を抱えた毎日が過ぎていくことと思います。
そして心身を整えるコンディショニングには、自
律神経を整えるストレッチと筋肉に適度な刺激を
与えて血行を良くするトレーニングが大切なので
す。

目次
・ストレッチの効果
・関節を守る筋力トレーニングの重要性
・まとめ

○ストレッチの効果
実は「ストレッチ」侮るなかれなんです。
日々の仕事や育児、生活の中で疲労を感じるのは
自律神経の乱れからくるものが多いのです。仕事
中は交感神経が高まるので心も身体も緊張した状
態、