2020年5月28日 / 最終更新日 : 2020年5月28日 magamirigaku 【スマートエイジング】寝違い、頭重感、首の張りへのセルフケア 日常のなかで、寝違いや首が張ってつらい、また頭重感などを感じる方も多いかと思います。 突然このような症状がでたばかりの急性期には安静が一番ですが、慢性的になかなか消えないなどの症状には、下記のセルフケアを1週間ほどは試し […]
2020年5月27日 / 最終更新日 : 2020年5月27日 magamirigaku 【スマートエイジング】運動が続くマインドセット！ これまでの行動制限がかかった生活で、特に運動不足を感じている方も多いかと思います。 そして誰もが運動しなきゃという深層心理はあるかと思いますが、初めはモチベーションが上がるもなかなか続かないのではないでしょうか。結果が出 […]
2020年2月25日 / 最終更新日 : 2020年2月25日 magamirigaku 【スマートエイジング】若々しく年を重ねるための7つのキーワード！その④ ”美容たるみ対策” いつまでも若々しく楽しめる”アクティブエイジング”のヒント 今回は「若々しく年を重ねる7つのキーワード」の4番目です。それは～美容たるみ対策～です。 「老け肌検定」 皮膚には日焼け対策や潤い、すなわち保湿も […]
2020年2月20日 / 最終更新日 : 2020年2月20日 magamirigaku 【スマートエイジング】若々しく年を重ねるための7つのキーワード！その③ ”姿勢” いつまでも若々しく楽しめる”アクティブエイジング”のヒント 今回は「若々しく年を重ねる7つのキーワード」の3番目です。それはロコモ予防です。 ロコモとは、ロコモティブシンドロームの略で股関節、ひざ、足関節の […]
2020年2月14日 / 最終更新日 : 2020年2月14日 magamirigaku 【スマートエイジング】若々しく年を重ねるための7つのキーワード！その② いつまでも若々しく楽しめる”アクティブエイジング”のヒント 「若々しく年を重ねる7つのキーワード」の2番目は、筋力維持＝サルコペニアやフレイル対策です。 サルコペニアとは加齢による筋肉量と筋力の低下、フレイ […]
2020年2月1日 / 最終更新日 : 2020年2月1日 magamirigaku 【スマートエイジング】若々しく年を重ねるための7つのキーワード！ いつまでも若々しく楽しめる”アクティブエイジング”のヒント このタイトルのセミナーが日経BPメディカルヘルスラボ主催で行われました。 私自身は運動や体の専門家なのでその大切さを常々お伝えしているところですが、このセミナー […]
2020年1月28日 / 最終更新日 : 2020年1月28日 magamirigaku 【スマートエイジング】お尻から太ももの後ろに違和感がある方へ～効果的なストレッチ～ 片側のお尻から太ももの後ろにかけて、筋肉が突っ張っているような違和感がある方は多いと思います。 私の経験上、重いものを持つ仕事や座る時間が長い仕事に就かれている方に多い気がします。 共通するのは、背中や腰を曲げる姿勢とい […]
2020年1月26日 / 最終更新日 : 2020年1月26日 magamirigaku 【スマートエイジング】腰痛になりやすいタイプとは 新年あけましておめでとうございます。 今冬は記録的な暖冬ですね。 寒い季節には寒くならないと、夏の暑さにも影響がでてきそうな気がします。 そして今年は何といっても2020東京オリンピック！ サーフィンが好きな私としては、 […]
2020年1月8日 / 最終更新日 : 2020年1月8日 magamirigaku 【スマートエイジング】情報社会についてふと思うこと 〇情報社会は疲れやすいので本質を見極めて捨てることも必要です 現代は情報過多の世の中です。 情報をとりにいけば色んな情報がでてきて振り回される。ネットなどはそれが著明です。 知人 […]
2019年12月7日 / 最終更新日 : 2019年12月7日 magamirigaku 【スマートエイジング】情報過多の現代に自分を大切にすること 情報をお手軽にとることができる現在。まさに情報が溢れている情報過多により、頭の重さ、目や脳の疲れなどに晒されている現代人。現代の一日の情報量は江戸時代の一年分とも言われています。2000年は62億GB／年の情報量が202 […]
